Sasha

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Plantes pour dormir : lesquelles choisir selon votre besoin ?

Valériane, passiflore, houblon, mélisse ou aubépine : comparez les preuves, les formes et les précautions avant de choisir une plante pour dormir.

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Boswellia : articulations, extraits et précautions

Les extraits de Boswellia ne sont pas équivalents. Les essais articulaires suggèrent un effet possible, mais la certitude reste limitée.

Vitamines & Minéraux10 août 2026

Vitamine K2 : formes, os, coagulation et précautions

La vitamine K intervient dans la coagulation et le métabolisme osseux, mais l’association K2-vitamine D n’est pas automatiquement nécessaire.

Beauté : Cheveux, Peau & Anti-âge7 août 2026

Astaxanthine : peau, yeux, sport et niveau de preuve

Les petits essais sur la peau sont prometteurs mais souvent courts et financés commercialement. Les autres usages restent moins établis.

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Citrulline en complément : performance, formes et sécurité

Une hausse de la disponibilité en arginine ne garantit pas une meilleure performance. Les méta-analyses varient selon le type d’effort.

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Glucosamine et chondroïtine : articulations et précautions

Les recommandations et méta-analyses ne convergent pas toutes. La forme étudiée, la durée et le profil du lecteur changent l’interprétation.

Beauté : Cheveux, Peau & Anti-âge7 août 2026

Resvératrol : promesses anti-âge face aux études humaines

Le récit de longévité dépasse largement les preuves humaines. Ce dossier distingue marqueurs biologiques, résultats cliniques et sécurité.

Compléments Alimentaires7 août 2026

Quercétine en complément : preuves, absorption et sécurité

L’activité observée en laboratoire ne suffit pas à démontrer un bénéfice clinique. La forme du produit et la biodisponibilité compliquent la comparaison.

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Tyrosine en complément : stress, vigilance et précautions

Les données les plus plausibles concernent des situations aiguës exigeantes, pas un traitement général de la fatigue, de l’humeur ou de la thyroïde.

Compléments Alimentaires7 août 2026

Inositol en complément : formes, usages et précautions

Myo-inositol et D-chiro-inositol ne sont pas interchangeables par principe. Les données concernent surtout des populations cliniques précises.

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Taurine en complément : rôle, usages et sécurité

La taurine isolée ne se confond pas avec une boisson énergisante. Les résultats humains dépendent de la population et du critère étudié.

Bien-être, Sommeil & Sport7 août 2026

Glutamine : intestin, sport et limites des preuves

Un rôle important dans l’organisme ne garantit pas un bénéfice chez l’adulte en bonne santé. Ce guide replace les études dans leur contexte.