Rédaction MaVitamine

Compléments Alimentaires7 octobre 2026

Micronutriments : un repère nutritionnel suffit-il à choisir un complément ?

Un repère d’apport, un risque observé dans une population et un besoin personnel ne disent pas la même chose. Voici comment les distinguer avant…

Bien-être, Sommeil & Sport19 septembre 2026

Mélatonine : ce que les essais disent vraiment des effets indésirables

Somnolence, maux de tête, vertiges, interactions : comment lire les données de sécurité sur la mélatonine sans minimiser leurs limites.

Vitamines & Minéraux2 septembre 2026

Vitamine B12 en complément : lire l’étiquette et savoir quand demander conseil

Une méthode claire pour lire l’étiquette d’un complément de vitamine B12, comparer ce qui est réellement déclaré et repérer les situations où un avis…

Vitamines & Minéraux28 août 2026

Vitamine E naturelle ou synthétique : lire l’étiquette sans surinterpréter les promesses

Les mentions « naturelle » et « synthétique » ne suffisent pas à juger un complément. Voici une méthode simple pour lire la forme,…

Bien-être, Sommeil & Sport8 octobre 2026

Plantes pour dormir : lesquelles choisir selon votre besoin ?

Valériane, passiflore, houblon, mélisse ou aubépine : comparez les preuves, les formes et les précautions avant de choisir une plante pour dormir.

Bien-être, Sommeil & Sport8 octobre 2026

Boswellia : articulations, extraits et précautions

Les extraits de Boswellia ne sont pas équivalents. Les essais articulaires suggèrent un effet possible, mais la certitude reste limitée.

Vitamines & Minéraux10 août 2026

Vitamine K2 : formes, os, coagulation et précautions

La vitamine K intervient dans la coagulation et le métabolisme osseux, mais l’association K2-vitamine D n’est pas automatiquement nécessaire.

Beauté : Cheveux, Peau & Anti-âge8 octobre 2026

Astaxanthine : peau, yeux, sport et niveau de preuve

Les petits essais sur la peau sont prometteurs mais souvent courts et financés commercialement. Les autres usages restent moins établis.

Bien-être, Sommeil & Sport8 octobre 2026

Citrulline en complément : performance, formes et sécurité

Une hausse de la disponibilité en arginine ne garantit pas une meilleure performance. Les méta-analyses varient selon le type d’effort.

Bien-être, Sommeil & Sport8 octobre 2026

Glucosamine et chondroïtine : articulations et précautions

Les recommandations et méta-analyses ne convergent pas toutes. La forme étudiée, la durée et le profil du lecteur changent l’interprétation.

Beauté : Cheveux, Peau & Anti-âge8 octobre 2026

Resvératrol : promesses anti-âge face aux études humaines

Le récit de longévité dépasse largement les preuves humaines. Ce dossier distingue marqueurs biologiques, résultats cliniques et sécurité.

Compléments Alimentaires8 octobre 2026

Quercétine en complément : preuves, absorption et sécurité

L’activité observée en laboratoire ne suffit pas à démontrer un bénéfice clinique. La forme du produit et la biodisponibilité compliquent la comparaison.